무병장수 건강하게 오래 사는 법(2017-08-30) 인터넷에서 옮긴 글

★ 無病長壽 健康하게 오래 사는 법 ★

무병장수 건강하게 과로도. 동물 식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만
자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않고 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위

내에서 몸을 돌보고 추스리며 즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고 마음의 행복을

느끼면서 오래 동안 건강한 인생을 보내시길 바랍니다

1. 일곱 가지 건강법
1) 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소, 과일 35%, 동물 식 15%
2) 좋은 물 : 기상 시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc
3) 올바른 배설
4) 올바른 호흡법
5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함
6) 충분한 휴식. 수면
7) 웃음과 행복감

2. 몸 속의 다섯 가지 흐름
혈액. 림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨.

3. 엔자임(효소)은 생명 활동에 반드시 필요한 물질
신선한 것을 먹으면 '맛있다'고 느끼는데, 그 식품 속에 엔자임이 들어있기 때문.

신선한 과일, 채소, 생선 등.
신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어 듬.
단, 곡물류 등은 가열 후 먹는 것이 좋음.

4. 공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다.
먹는 음식의 3가지 분류
땅에서 만들어 지는 것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 - 엔자임 풍부
동물에서 만들어지는 것 : 소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등 - 엠자임 많음
공장에서 만들어지는 것 : 정제염, 정제 설탕, 식품 첨가물,
인공 감미료 (화학적으로 만들어졌음) 죽은 식품임.

5. 곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물 중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음.
부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡

6. 과일만큼 엔자임으로 가득 찬 식품은 없다.
엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애플, 바나나, 파파야 등
과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 장에 도착,
음식 먹기 30-40분 전이나 간식으로 먹으면 좋음.

식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간 후에 장에 도착.

7. 농축 환원 타입의 주스에는 엔자임이 전혀 없음
수분이 없어질 때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전 소멸

8. 전체식이 좋은 이유
껍질 부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함.
햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지 않으나 멸치처럼 내장.

뼈까지 전부 먹는 식품은 예외임.

9. 소금
정제된 식염은 고혈압 유발
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음.
천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제 식염 : 해수에서 염화나트륨 만 채취한 화학 물질. (나쁨)

10. 트랜스 지방산
식물성 기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기 위해

수소를 첨가하는데, 이 수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산임.
식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한

트랜스 지방산임.
일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스 지방산이 사용됨.

트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킴.

뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침.